wiek wzrost

Witam. Mam problem. Masa klatki, którą z cudem zdobywam idzie, ale niestety bardziej w zewnętrzne części klaty, pomału zaczyna to wyglądać tragicznie, patrząc od przodu może wydawać się ok, ale od boku jest całkiem nie dobrze. Ogólnie bardziej zależy mi na części zaznaczonej na czerwono, ale super było by gdyby dało się rozplanować trening, który [...]

jakie rezultaty bede miał po 10 strzałach omki i 100 tabletek metki? z góry dziekuje za opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 125cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ......... Ilość spożywanych [...]

Wiek:19 Waga:82 Wzrost:183 Staż treningowy:1,5 roku z przerwami Cel cyklu:Massa Stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny,białka,gainery,carbo,shock,storm itp Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białko,carbo,gainery Ilość dni wolnych od kreatyny:3-4 miesiące Witam. Mam zamiar zacząć cykl (6tygodni) na : -Carbo Bx'a-2000g [...]

[...] zapytać jak w temacie o Klate. Jak widać na dole nie posiadam ławeczki i najbliższym czasie nie bede raczej jej szczesliwym posiadaczem czy bez niej mozna jakos realnie zwiekszyć wybudowac gabaryty Klaty czy jest to raczej nie mozliwe ?? ;/ Podam moj przykładowy plan na klatke w tygodniu i poradzcie czy moze byc czy w cos jeszcze moge [...]

jak do tej pory trenowałem splitem lecz teraz chce wejsc na FBW trening 3 razy w tyg. Oto moj plan zestaw 1. -Przysiad ze sztanga 4/10-8 -Wyciskanie sztangi lezac 4/10-8 -Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 -Pompki na poreczach(mysle tu o francuskim wyciskaniu zamiast) 4/10-6 -Uginanie ramion ze sztanga prosta 4/10-8 -Wspiecia na palce 3/25 [...]

Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 [...]

witam. Czy ktoś z "Branży" stosował takie zestawienie ? Deca solo + dostinex ? jakie samopoczucie na cyklu ? jak z libido ? dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: za dużo Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]

Hej od dłuższego czasu przymierzam się do redukcji , a właściwie walcze ze słodkim nałogiem, lubie ćwiczyć i dosyć zdrowo się odżywiam,... poza słodyczami. Czy mógłby ktoś napisać czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 [...]

Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING:minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

mam pytanko czy dobrze jak bym bral salbutamol a po 50tab wkrecil do tego efedrynke?? musze lipa jak najszybciej sie pozbyc prosze o szybko odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na siłowni: kolo 5 lat [...]

witam planuje w pażdzierniku wystartować z cyklem mianowicie deka 1-10 300 week omo1-10 250c3d wins 6-12 50e2d prop 10-13 100e2d proszę o ewentualną poprawe w cyklu i jak byście widzieli odblok z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód [...]

Bry. Proszę o rzucenie okiem na mój wytwór. Czy taka dieta jest w ogóle poprawnie ułożona/realna? Wiek: 18lat, Waga: 58kg, Wzrost: 173cm Staż: zerowy. Typ: ciężki ektomorfik. B/T/W: B-1,8g/kmc T-1,4g/kmc W-4g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - 65g płatek owsianych 8g /4g /31g/238kcal - 300g mleka 3,2% 10g/10g/14g/183kcal - 30g orzechów włoskich [...]

cykl: 1-16 boldenol 600mg ew 1-12 enan 750mg ew 1-10 deca 200mg ew 13 - 21 prop 100 e2d 15- 21 tren 75e2d 1-6 winko 30 ed 11-15 antek 100mg ed dostałem taką rozpiskę, co o tym myślicie? wszystko ok czy coś zmienić? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 115-116 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. [...]

Witam Możecie rzucić na to okiem? 10 min rozgrzewka na bieżni + wymachy i krążenia Suwnica 3s Zginanie nóg w siedzie na maszynie 3s Wspięcia siedząc 2s Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s Grzbiety na maszynie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s Wyciskanie na maszynie skos 3s Rozpiętki na maszynie 3s Wyciskanie na barki [...]

Witam postanowiłem ułożyć dietę i tutaj własnie zwracam się z prośbą do doświadczonych ludzi czy dieta jest prawidłowo ułożona. Moja waga to 87kg (chce spaść do 75kg), wiek 19lat, wzrost 176. Siłownia 3 razy w tygodniu w reszte dni robię aeroby lub chodze na basen. Oto moja dieta na dzień: Śniadanie: 6:40 owsianka 50g rodzynki 20g orzechy włoskie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:122 -udo: 64 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne powazniejsze jakas tam metka kiedys 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba, suchy miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Moje obecne trenowanie wygladalo tak: pon - brzuszki + pompki + przysiady 5 serii po 20-25 wt - trening MT sr - odpoczynek czw - trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Chcialbym kupic sobie jakas kreatyne W KAPSUŁKACH zeby popracowac jeszcze nad rzezba, sila i przytyc jakies [...]

[...] brzuch,aeroby. Oczywiscie zastanawiam sie czy z obecną wagą lepiej isc w rzezbe(troszke tego tluszczyku jest :D). Czy to dobre rozwiazanie, czy tez lepiej byloby najpierw zwiekszyc jeszcze mase, a dopiero pozniej rzeźbić ? Byłbym wdzięczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy [...]

Witam,mam spory problem z wyborem planu treningowego.Zastanawiam się czy wybrać fbw czy split.Cwicze juz ponad rok na siłowni ale jesli chodzi o efekty ćwiczeń to jestem początkujacy do tej pory cwiczyłem splitem 3 dniowym.PRzeczytałem dzisiaj temat podwieszony o układaniu treningu i był tam podany przykladowy plan fbw: Priorytet klatka piersiowa [...]